De menstruatiecyclus is een proces dat het lichaam iedere maand doorloopt en bestaat uit vier fasen, aangestuurd door veranderingen in hormoonspiegels.
Het begint met de menstruatiefase, waarin het lichaam zich ontdoet van het opgebouwde baarmoederslijmvlies. Vervolgens treedt de folliculaire fase in, waarin oestrogeen toeneemt en het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Tijdens de ovulatiefase komt een eicel vrij, aangestuurd door een piek in luteïniserend hormoon. De cyclus sluit af met de luteale fase, waarin progesteron een belangrijke rol speelt en het lichaam zich voorbereidt op een nieuwe cyclus. Een goede hormoonbalans is hierbij essentieel voor zowel fysiek als mentaal welzijn. Bij Vits & Mins helpen we je graag om jouw lichaam hierin te ondersteunen.
De menstruatiecyclus is een proces dat het lichaam iedere maand doorloopt en bestaat uit vier fasen, aangestuurd door veranderingen in hormoonspiegels.
Het begint met de menstruatiefase, waarin het lichaam zich ontdoet van het opgebouwde baarmoederslijmvlies. Vervolgens treedt de folliculaire fase in,
waarin oestrogeen toeneemt en het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Tijdens de ovulatiefase komt een eicel vrij, aangestuurd door een piek in luteïniserend hormoon. De cyclus sluit af met de luteale fase, waarin progesteron een belangrijke rol speelt en het lichaam zich voorbereidt op een nieuwe cyclus. Een goede hormoonbalans is hierbij essentieel voor zowel fysiek als mentaal welzijn. Bij Vits & Mins helpen we je graag om jouw lichaam hierin te ondersteunen.
Eet gezonde vetten, zoals avocado en noten, voor hormoonbalans. Vezelrijke voeding, zoals groenten, fruit en granen, helpt overtollige hormonen afvoeren en ondersteunt je spijsvertering. Gezond en natuurlijk!
Stress verstoort de balans tussen oestrogeen en progesteron.
Verlaag stress door meditatie en ademhalingsoefeningen. Dit ondersteunt je emotionele balans en helpt je lichaam om beter met hormonale schommelingen om te gaan.
Drink 1,5-2 liter water per dag voor hydratatie en afvalstoffen. Voeg citroen of munt toe voor een frisse twist. Dit helpt je lichaam gezond houden en een opgeblazen gevoel verminderen!
Een vaste routine in het gebruik van vitamines en supplementen kan helpen om je hormoonbalans tijdens je menstruatiecyclus te ondersteunen. Hormonale schommelingen kunnen stemming, energie en je fysieke welzijn beïnvloeden. Door dagelijks een moment te nemen voor je supplementen, geef je je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om beter in balans te blijven.
Consistentie is hierbij belangrijk. Supplementen zoals magnesium, vitamine B6 en andere ondersteunende voedingsstoffen kunnen bijdragen aan een regelmatige cyclus en een stabielere stemming.
Maak het bijvoorbeeld onderdeel van je ochtendroutine, zodat het een vanzelfsprekende gewoonte wordt. Zo ondersteun je je lichaam op een eenvoudige, maar effectieve manier.
Teunisbloemolie – 1 tot 2 capsules per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijd.
Teunisbloemolie – 1 tot 2 capsules per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijd.
Magnesium Bisglycinaat 125 mg – 2 tabletten per dag; één bij het ontbijt en één voor het slapen.
Teunisbloemolie – 1 tot 2 capsules per dag, bij voorkeur tijdens de maaltijd.
Multi Speciaal Vrouw – 2 capsules per dag; één bij het ontbijt en één bij de lunch.
Magnesium Bisglycinaat 125 mg – 2 tabletten per dag; één bij het ontbijt en één voor het slapen.
Saffraan Formule – 1 capsule per dag, bij voorkeur tijdens de lunch.
Tijdens je menstruatiecyclus kunnen hormonale schommelingen je stemming en energie beïnvloeden. Door goed te luisteren naar je lichaam en je hormoonbalans actief te ondersteunen, kun je klachten vaak verminderen. Met een gezonde leefstijl, bewuste voeding en passende supplementen geef je jezelf de juiste ondersteuning.
Ben je benieuwd welke supplementen passen bij jouw situatie? Onze productadviseurs helpen je graag met persoonlijk advies. Samen kijken we naar jouw behoeften en bespreken we welke voedingsstoffen kunnen bijdragen aan een stabielere cyclus en een betere balans. Zo voel je je elke maand weer veerkrachtiger en energieker.
We werken ons aanbod regelmatig bij. Kom later terug om nieuwe producten te ontdekken!
.png){kind=icon}
